Pack de 4 sessions d’aigües obertes a la Costa Brava 2025

PACK de 4 sessions de natació en aigües obertes a la Costa Brava, organitzat per Swimmfaster i Vertidissim

Inclou:

Xerrada: Dossier explicatiu + exercicis de mobilitat guiats. Pràctica (reptes i aspectes a treballar en cada sessió).

Aquest pack inclou 4 de les següents sessions d’entrenament de 2 hores de durada cadascuna:
– 21 de juny- Platja de Sant Pol (s’Agaró)
– 28 de juny – La Fosca (Palamós)
– 12 de juliol- Platja de Grifeu (Llançà)
– 19 de juliol – Platja de Grifeu (Llançà)
– 9 d’agost – Platja de Sant Pol (s’Agaró)
– 23 d’agost – La Fosca (Palamós)

Horaris: (Dissabtes)
Convocatòria: 8:00 h
Hora de sessió: 8:15 h a 9:45 h

Avituallament:
Aigua/Isotònic: Subministrament adequat durant la sessió.
Xuxes: Petits snacks energètics.
Seguiment:
En kayak: Si les condicions de la marea ho permeten.
Contingut de les sessions:
Treball en equip i bon ambient.
Tècnica específica de natació en aigües obertes: Estratègies per ser més eficient en el mar.
Exploració de la Costa Brava: Descoberta de diverses localitats.
Final de la sessió:
Reflexió final: Moments per compartir impressions i experiències.
Estiraments: Exercicis per evitar lesions i relaxar la musculatura.
Transport:
Inclòs: Segons la disponibilitat del servei.

2 Nivells:
Nivell 1: De 8 a 10 nadadors amb un nivell bàsic o intermedi de natació en aigües obertes. Ideal per aquells que volen millorar la seva tècnica i eficiència al mar.
Nivell 2: De 8 a 10 nadadors amb un nivell avançat. Perfecte per aquells que volen afrontar reptes més exigents i perfeccionar les seves habilitats en condicions més difícils.
Amb un grup petit, garantim atenció personalitzada i un seguiment individualitzat per a cada nadador.

• NIVELL 1 – INICIACIÓ-INTERMEDI: 1500m a 2500m
  Aquest nivell està pensat per a nadadors que tenen experiència bàsica o mitjana en natació en aigües obertes. Els participants nadaran distàncies entre 1500m i 2500m, adaptant-se a ritmes moderats i treballant en la seva tècnica per augmentar l’eficiència al mar. Es farà especial èmfasi en millorar la postura, la respiració i la gestió de l’energia en distàncies llargues.
• NIVELL 2 – INTERMEDI-AVANÇAT: 2500m a 4000m
  Aquest nivell és per a nadadors amb experiència en aigües obertes que volen millorar la seva resistència i tècnica en distàncies més llargues. Els participants nadaran entre 2500m i 4000m, amb un ritme més intens i treballant aspectes avançats de la tècnica com la gestió del ritme, l’orientació i la navegació en aigües obertes. A més, es faran exercicis específics per millorar la velocitat i l’eficiència al mar. Es recomana una bona condició física i una base sòlida en la natació en aigües obertes.

1 Monitor per cada nivell + 1 kayak per sessió per als dos nivells:
Cada sessió es comptarà amb un monitor dedicat per a cada nivell (Nivell 1 – Iniciació-Intermedi i Nivell 2 – Intermedi-Avançat) per garantir una atenció personalitzada i que cada grup pugui rebre les instruccions específiques per a la seva tècnica i condició física. A més, s’inclourà un kayak per sessió, sempre que la marea ho permeti, per a realitzar un seguiment pròxim i ajudar en cas de ser necessari. Aquesta estructura permet garantir la seguretat dels participants i millorar l’experiència global de la sessió, amb la possibilitat de supervisar de forma individualitzada els aspectes tècnics i de seguretat en tot moment.